Η πρόληψη ουρολοιμώξεων βασίζεται σε απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές, όπως:

1. Κατανάλωση άφθονων υγρών

Μέσω της καθημερινής πρόσληψης 8-10 ποτηριών νερού ενισχύεται η παραγωγή ούρων, τα οποία απομακρύνουν τα μικρόβια από την ουροδόχο κύστη.

2. Άμεση ούρηση όταν υπάρχει ανάγκη

Η αναβολή της ούρησης επιτρέπει στα μικρόβια να πολλαπλασιάζονται στην κύστη. Για την πρόληψη, είναι σημαντικό να αδειάζετε την κύστη σας αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη.

3. Υγιεινή πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή

Η ούρηση πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή βοηθά στην απομάκρυνση μικροβίων που μπορεί να εισχωρήσουν στην ουρήθρα. Πλύνετε την περιοχή με δροσερό νερό για επιπλέον προστασία.

4. Υγιεινή μετά από πρωκτική επαφή

Το πρωκτικό σεξ αυξάνει τον κίνδυνο μεταφοράς μικροβίων στην ουρήθρα. Πλύνετε την περιοχή με αντισηπτικό και φροντίστε να ουρείτε αμέσως μετά για να μειώσετε τον κίνδυνο.

5. Σωστό σκούπισμα

Μετά την ούρηση ή την αφόδευση, σκουπίζεστε πάντα από μπροστά προς τα πίσω. Έτσι, αποτρέπεται η μεταφορά μικροβίων από τον πρωκτό στον κόλπο και την ουρήθρα.

6. Αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα υγιεινής

Η χρήση σαπουνιών και προϊόντων με αποσμητικά ή άλλα χημικά μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου, κάνοντας τον πιο ευάλωτο σε μολύνσεις.

7. Φορέστε άνετα, βαμβακερά ρούχα

Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα συνθετικά εσώρουχα, τα οποία παγιδεύουν την υγρασία και δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για ανάπτυξη μικροβίων.

8. Καταναλώστε χυμό cranberry

Τα cranberry περιέχουν συστατικά που εμποδίζουν την προσκόλληση των βακτηρίων στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Μπορείτε να τα βρείτε και σε συμπυκνωμένη μορφή στα φαρμακεία.

9. Ενισχύστε τη διατροφή με προβιοτικά

Προϊόντα όπως το γιαούρτι με γαλακτοβάκιλλους ενισχύουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού, προστατεύοντας από ουρολοιμώξεις και άλλες λοιμώξεις.

10. Ζητήστε ιατρική συμβουλή

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ουρολοιμώξεις, απευθυνθείτε στον ουρολόγο σας. Μην χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά χωρίς συνταγή, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη ανθεκτικών μικροβίων.

Η πρόληψη ουρολοιμώξεων είναι καθοριστικής σημασίας για τη μείωση της χρήσης αντιβιοτικών, τα οποία, αν ληφθούν αλόγιστα, μπορεί να οδηγήσουν σε ανθεκτικά μικρόβια. Επιπλέον, αποφεύγονται οι επώδυνες επιπλοκές, όπως οι λοιμώξεις των νεφρών. Η υιοθέτηση προληπτικών μέτρων διασφαλίζει τη μακροχρόνια υγεία του ουροποιητικού συστήματος.

Για μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση στην πρόληψη και θεραπεία των ουρολοιμώξεων, επικοινωνήσετε με τον ειδικό Ουρολόγο Δρ. Μαρτίνη Σπυρίδωνα και κάντε το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή ζωή.